19 jún

GYAKORLATOK A HASI ZSÍRPÁRNÁK ELTÜNTETÉSÉHEZ

A legtöbb embernek nincs elég ideje, akarata, türelme az edzésre, ezért most olyan gyakorlatokat mutatok, amit a széken ülve is el tudunk végezni. Naponta mindössze 6 perc elegendő!

1. Térdfelhúzás

Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is átmozgathatjuk.

2. Mindkét térd felhúzása

A hasizmunkat erősíthetjük ezzel a gyakorlattal, ha helyesen végezzük.

3. Térdfelhúzás oldalra

A gyakorlat nagyon egyszerű, mind a két oldal irányába végezzük el, ezzel a gyakorlattal

karcsúsíthatjuk a derekunkat is.

4. Forgás

Emeljük fel a karjainkat, hajlítsuk be a könyökünket, és forduljunk oldalra, használjuk a

derékizmainkat.

5. Fogjuk meg a padlót!

Nyújtott kézzel fogjuk meg a padlót. A hasizmokat és a karizmokat is megdolgoztathatjuk így.

6. Emelkedjünk fel!

Fogjuk meg a szék karfáit, és húzzuk fel magunkat. A térdeinket húzzuk fel, és maradjunk ebben a pózban, amíg tudunk. Ezzel a gyakorlattal a hasizmokat és a karizmokat is erősíthetjük.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .