A gerincfájdalom sajnos minden életkorban képes előfordulni.
A fiatalabb korban mindig a helytelen testtartás miatt, a sok ülőmunka és mozgásszegény életmód miatt alakul ki.
Összeszedtük neked a leghatásosabb teendőket amelyek segíthetnek csillapítani a gerincfájdalmat.
1. Mozgás: Legyél fizikailag aktív. A mozgás segíthet elkerülni a fájdalmat illetve a már kialakult fájdalmat is képes enyhíteni. Fontos még a helyes testtartásnak a kialakítása is. A legajánlottabb mozgásforma a séta, a jóga, az úszás és a kerékpározás. Ha súlyzós edzéseket végzel és azok hatására fokozódik a fájdalom akkor azt érdemes szüneteltetni vagy akár abbahagyni.
2. Ne feküdj! Ha valaki derék vagy hátfájással küzd, akkor ugye kíméli magát, és nem mozog vagy csak nagyon keveset. Ez viszont csak súlyosbítja az állapotot és felerősíti a fájdalmat. Tehát ne feküdj sokat és maradj aktív.
3. Ha emelni kell, akkor csak óvatosan! Amikor emelsz valamit, akkor azt egyenes háttal tedd és behajlított térddel.
4. Túlsúly: A túlsúly és az elhízás csak megnöveli a gerinc terhelését, ezért meg kell tartanod az ideális testsúlyt vagy helyre kell állítanod, a GL és az RG ganoderma kapszula segít helyre állítani az ideális testsúlyt.
5. Helyes testtartás: Ha kialakítod a helyes testtartást, akkor már sokat tehetsz a gerincfájdalom ellen és meg is előzheted. A gyógytornász megtanít a helyes testtartásra, ám rendszeresen kell végezni a tornát.
6. Ülőmunka: Mindig úgy állítsd be a monitorodat, hogy szemmagasságba legyen vagyis a fejedet és nyakadat egyenesen kell tartanod. Olyan távolságban legyen a billentyűzet és az egér, hogy se a vállad se a csuklód ne forduljon el. A szék amiben ülsz támassza meg a derekadat és az ülőlapja magasan legyen.
7. Gyógynövények: Nem muszáj mindig szteroidos gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedned. Már évezredek óta használják a gyógynövényeket. Nagyon jó fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő növény a Ganoderma egy jó hír, hogy a GL és az RG ganoderma kapszula mindezeket tartalmazza sőt ezeken kívül nagyon jó májvédő és antibakteriális hatása van.
8. Érdemes orvoshoz fordulni ha nem múlik a fájdalom. Ilyenkor kivizsgálják alaposan a fájdalom okát.
