Menu Close

ELŐZD MEG A VISSZERES PANASZOKAT!

Előzd meg a visszeres panaszokat!

Megfelelő odafigyeléssel akár megelőzhetőek lennének a kellemetlen tünetek…

A visszeres panaszok rengeteg embert érintenek. A betegségek kialakulásának genetikai okai is lehetnek, azonban nem kell feltétlenül elfogadnunk ezt a tényt.  Ha volt már a családunkban hasonló probléma, akkor is sokat tehetünk a megelőzésért, illetve a tünetek csökkentéséért.

1.     Figyelj a testsúlyra!
A legtöbb esetben a visszerek kialakulásában a túlsúly is közre játszik.  Ilyenkor nagyobb a lábainkat terhelő súly, és az erekben a vér keringése is lassabbá válik, így még jobban elősegíti az érbetegségek kialakulását. Érdemes tehát egészségesen táplálkozni. A megfelelő étrend kialakítása mellett, a torna, testmozgás is segít a túlsúly leadásában. A testmozgást nem kell túlspirázni. Kezdjünk valami egyszerűvel, viszont az legyen rendszeres.

2.     Mozgás
Minden nap szükséges a testmozgás.  Ha nincs túlsúlyunk, akkor se feledkezzünk meg a mozgásról.  Ha ülő munkát végzel, akkor pedig szinte kötelező beiktatni a rendszeres testmozgást a mindennapokba. Minden olyan mozgásforma, ami az alsó végtagok izmait megmozgatja jó hatással van. A rendszeresség szintén nagyon fontos tényező. Ülőmunka mellett szinte kötelező, hogy naponta néhány percet megmozgassuk a végtagjainkat.

3.     Vitaminok
A táplálkozás és a mozgás mellett a vitaminok is nagyon fontosak. Vannak kifejezetten olyan vitaminok, amelyek az erek falait erősítik meg, így segítenek megelőzni a visszeres betegségek kialakulását (pl.: C-, E-vitamin). Ezeket a vitaminokat legnagyobb mennyiségben a bogyós gyümölcsökben találhatod meg.Vitaminok mellett érdemes zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztani. Az igazáb optimális hatás elérése érdekében, egyedi étrend összeállítása javasolt.

Végül, de nem utolsó sorban ne felejtkezzünk meg a kontrollról sem! A fontos ellenőrzés nagyon fontos.

Ahhoz, hogy ne kelljen később orvostól orvosig rohangálni, vagy akár műtéti segítséget is igénybe venni, érdemes ezeket az egyszerű tanácsokat betartani.

 

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .