14 máj

ELŐZD MEG A VISSZERES PANASZOKAT!

Előzd meg a visszeres panaszokat!

Megfelelő odafigyeléssel akár megelőzhetőek lennének a kellemetlen tünetek…

A visszeres panaszok rengeteg embert érintenek. A betegségek kialakulásának genetikai okai is lehetnek, azonban nem kell feltétlenül elfogadnunk ezt a tényt.  Ha volt már a családunkban hasonló probléma, akkor is sokat tehetünk a megelőzésért, illetve a tünetek csökkentéséért.

1.     Figyelj a testsúlyra!
A legtöbb esetben a visszerek kialakulásában a túlsúly is közre játszik.  Ilyenkor nagyobb a lábainkat terhelő súly, és az erekben a vér keringése is lassabbá válik, így még jobban elősegíti az érbetegségek kialakulását. Érdemes tehát egészségesen táplálkozni. A megfelelő étrend kialakítása mellett, a torna, testmozgás is segít a túlsúly leadásában. A testmozgást nem kell túlspirázni. Kezdjünk valami egyszerűvel, viszont az legyen rendszeres.

2.     Mozgás
Minden nap szükséges a testmozgás.  Ha nincs túlsúlyunk, akkor se feledkezzünk meg a mozgásról.  Ha ülő munkát végzel, akkor pedig szinte kötelező beiktatni a rendszeres testmozgást a mindennapokba. Minden olyan mozgásforma, ami az alsó végtagok izmait megmozgatja jó hatással van. A rendszeresség szintén nagyon fontos tényező. Ülőmunka mellett szinte kötelező, hogy naponta néhány percet megmozgassuk a végtagjainkat.

3.     Vitaminok
A táplálkozás és a mozgás mellett a vitaminok is nagyon fontosak. Vannak kifejezetten olyan vitaminok, amelyek az erek falait erősítik meg, így segítenek megelőzni a visszeres betegségek kialakulását (pl.: C-, E-vitamin). Ezeket a vitaminokat legnagyobb mennyiségben a bogyós gyümölcsökben találhatod meg.Vitaminok mellett érdemes zöldséget és gyümölcsöt is fogyasztani. Az igazáb optimális hatás elérése érdekében, egyedi étrend összeállítása javasolt.

Végül, de nem utolsó sorban ne felejtkezzünk meg a kontrollról sem! A fontos ellenőrzés nagyon fontos.

Ahhoz, hogy ne kelljen később orvostól orvosig rohangálni, vagy akár műtéti segítséget is igénybe venni, érdemes ezeket az egyszerű tanácsokat betartani.

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .