03 ápr

A VITAMINOK SZEREPE

A vitaminok szerepe fontos feladatot lát el a szervezetünkben.

Nézzünk néhányat közülük, hogy miért is ilyen szükségesek.

A-vitamin

A-vitamin és a béta karotin egyaránt fontos szerepet játszik a hámsejtek osztódásában, növekedésében, megújulásában, így érthető módon a sebgyógyuláshoz is hozzájárul. Elengedhetetlen vitamin a látáshoz. Ha fellép a hiánya, akkor a haj száraz lesz, a körmök elvékonyodnak és töredezni kezdenek. A bőrre is hatással van. Kiszárad, megvastagszik és hámlani kezd. Ennek köszönhetően sokkal fogékonyabb lesz a kórokozókkal szemben.

Az A-vitamin hiánya súlyos esetben akár vaksághoz is vezethet!

B-vitamin

A B-vitamin vízben oldódó vitamin, amelyet a változatos táplálkozással pótolhatunk. Legnagyobb szerepe a szervezet energiájának az ellátásában van, valamint a zsír- és fehérje anyagcsere lebonyolításában van. Emellett a B-vitamin fontos az idegrendszer, az emésztőrendszer és az izmok megfelelő működéséhez. A B-vitaminokat megtalálhatjuk a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a májban.  Azonban nem nagy mennyiségben található meg a B-vitamin a táplálékokban, ennek is köszönhető, hogy nem tengnek túl bennünk, de sokoldalú táplálkozással a hiány könnyen elkerülhető.

B-vitamin fajtái:

• B1-vitamin (tiamin)
• B2-vitamin (riboflavin)
• B3-vitamin (niacin)
• B5-vitamin (pantoténsav)
• B6-vitamin (piridoxin)
• B7-vitamin (biotin)
• B9-vitamin (folsav)
• B12-vitamin (kobalamin)
• kolin
• inozit
• PABA (para-amino-benzoesav)

A vitaminok hiányát okozhatja az alkoholfogyasztás, gyomor-bélrendszeri betegség miatt kialakuló felszívódási zavar. A B-vitaminok hiányának tünetei leginkább idegrendszeri, bőrgyógyászati, emésztőrendszeri és pszichiátriai tünetekben jelentkezik.

C-vitamin

A C-vitamin szintén részt vesz a fertőzések elleni küzdelemben. Felszívódását a vas segíti. Hozzájárul a sebgyógyuláshoz, valamint antioxidáns hatása révén lassítja a bőr öregedési folyamatait is. Ha fellép a hiánya, akkor a bőr fakó lesz, pigmentfoltok vagy akár apró bevérzések is megjelenhetnek. Mivel szervezetünk nem képes raktározni és naponta kiürül, ezért a pótlása kulcsfontosságú.

Ha étrend kiegészítőket, vagy vitaminokat szeretnél beszerezni, akkor ebben tudunk segíteni. Kattints ide és válaszd a számodra legmegfelelőbbet!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .