Futás futni

 

Dxn Tippek
A futók az őket körülvevő hőmérsékletet átlagosan 10 fokkal melegebbnek érzik, ezért érdemes öltözékünket ennek megfelelően kiválasztanunk.
Könnyebben veheted rá magad a folyamatos vízpótlásra, ha variálod a szénsavas és mentes, valamint az ízesített vizeket!
Mindig legyen nálunk víz!
A futás közbeni kiszáradás komoly veszélyeket rejt magában. Először csak a kellemetlen tünetek jelentkeznek: szájszárazság, víz utáni sóvárgás, teljesítménycsökkenés, majd elkezdődnek az izomgörcsök. Mivel egy nyári futás közben óránként akár két liter folyadékot is veszíthetünk, fontos, hogy folyamatosan pótoljuk szervezetünk víz- és ásványisó-szükségletét. Ha elkezdtünk túlmelegedni, locsolgassuk a csuklónkat, nyakunkat, halántékunkat hideg vízzel, különben megfájdulhat a fejünk, a szervezetünk pedig nem az edzésre, hanem a hűtésre fogja fordítani az energiáit. Mivel a hőség és a napsugárzás bőrünknek is komoly kihívást jelent, a fokozott vízfogyasztással egyúttal a ráncok ellen is védekezünk.