Mielőtt megpihenünk a forróságban, döntsük el, hogy egy finn szaunába ülünk le, vagy inkább az infrakabint választjuk. Utóbbiban az infravörös sugárzástól izzadunk – ennek hatása a bőr alsó rétegeibe is eljut. A finn szaunában a kabinban lévő 70-100°C-os hőmérséklet miatt verejtékezünk, és a víznek itt alapvető szerepe van. Lehetőség szerint ruhátlanul szaunázzunk, hogy a szaunázás jótékony hatásait egész testünkön érezzük: az anyagcsere fokozásával nem csak közérzetünk lesz jobb, de bőrünk is felélénkül és kisimul. A szaunázás menete négy szakaszra bontható: előkészítő, hevítő, hűtő és befejező szakasz. A hevítőben eltöltött ideális időtartam minden esetben maximum 8-12 perc legyen! Sportolás után válasszuk a lazító, relaxáló szaunázást, melynek során három szaunamenet és 1-2 óra pihenés javasolt. A szaunázás során elvesztett vízmennyiséget mindig pótoljuk, lehetőleg szénsavmentes ásványvízzel. Ha a szaunavilágból kilépve éhesnek érezzük magunkat, akkor hallgassunk a finnekre: fogyasszunk húst vagy halat, friss zöldségekkel, de még egy pohár bor is kellemesen hathat szervezetünkre. S hogy hemperegjünk-e a hóban szaunázás után? Ha bírjuk a hideget, próbáljuk ki! A 8-12 perces benntartózkodásokat minden esetben 5-10 perces hűlési fázisokkal kell megszakítani, ezért hűtsük le magunkat bátran a szabad levegőn.
