Alumíniummal kisebb mennyiségben nap mint nap találkozik a szervezetünk.

Megtalálható a konzervekben, számos kozmetikai cikkben, illetve bizonyos gyógyszerekben is.

De mi a helyzet az alufóliával? Cikkünkben erről lesz szó. Kis mennyiségben az alumínium nem okoz gondot, de nagyobb mennyiségben igen.

Az alufóliát ételek csomagolására vagy sütésére használjuk. Sajnos egyik sem jó megoldás.

Hideg ételt alufóliázni rövidebb időre biztonságos, viszont ha hosszabb ideig tartjuk benne az élelmiszert, a benne lévő fűszerek szintúgy kioldhatják az alumíniumot. Szendvicseket is tanácsosabb frissen tartó fóliába csomagolni, de ezért ajánlott a hűtőben lévő húsokat is valamilyen más módon tárolni. Az alufóliában sütött élelmiszer alumíniumtartalma jelentősen megnövekedhet a hőmérséklet és a maró fűszerek hatására. Magas hőfokon a fólia fémtartalma szivárogni kezd az ételbe. Minél magasabb hőmérsékleten és minél hosszabb ideig sütjük az ételt a fóliában, alumíniumkoncentrációja annál jobban nő. Nem ajánljuk tehát az alufóliában történő sütést senkinek.

Az alumínium edényekkel más a helyzet, azok oxidációs eljárással készülnek.

Belső rétegének köszönhetően a fém magas hőfokon sem oldódik ki az ételünkbe. Viszont az edény egy idő után „elhasználódik”, a belső réteget pedig a sok mosogatástól és súrolástól felsérthetjük. Ezért a régi, elhasználódott alumínium edényt célszerű lecserélni. Ha új alumínium edényt vásárolunk, tanácsos többször vizet forralni benne, míg az alja matt színezetűvé nem válik. Ezzel a természetes oxidációs folyamattal új réteg védi a szivárgástól az edényt, és lehet, hogy nem lesz olyan szépen csillogó, de a belőle fogyasztott élelmiszer annál egészségesebb.

És mit okozhat a magas alumíniumkoncentráció a szervezetben? Sajnos számos betegséggel hozzák összefüggésbe, többek között a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kialakulásával. Nagy mennyiségben veseelégtelenséget és a csontozat károsodását eredményezheti, illetve lassítja az agysejtek termelődését. Bizonyos munkakörök – például hegesztés – során a tüdőbe is rendszeresen kerül alumínium por formájában, amely asztma kialakulásához vezethet.

A legtöbb embernek nincs elég ideje, akarata, türelme az edzésre, ezért most olyan gyakorlatokat mutatok, amit a széken ülve is el tudunk végezni. Naponta mindössze 6 perc elegendő!

1. Térdfelhúzás

Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is átmozgathatjuk.

2. Mindkét térd felhúzása

A hasizmunkat erősíthetjük ezzel a gyakorlattal, ha helyesen végezzük.

3. Térdfelhúzás oldalra

A gyakorlat nagyon egyszerű, mind a két oldal irányába végezzük el, ezzel a gyakorlattal

karcsúsíthatjuk a derekunkat is.

4. Forgás

Emeljük fel a karjainkat, hajlítsuk be a könyökünket, és forduljunk oldalra, használjuk a

derékizmainkat.

5. Fogjuk meg a padlót!

Nyújtott kézzel fogjuk meg a padlót. A hasizmokat és a karizmokat is megdolgoztathatjuk így.

6. Emelkedjünk fel!

Fogjuk meg a szék karfáit, és húzzuk fel magunkat. A térdeinket húzzuk fel, és maradjunk ebben a pózban, amíg tudunk. Ezzel a gyakorlattal a hasizmokat és a karizmokat is erősíthetjük.

Vascular exercise can be one of the basics of varicose veins as well as one of the most important treatments.

Now you can learn about a 20-minute return tournament that you are advised to do daily if you want to improve your situation.

It would be best if you did the exercises both in the morning and in the evening so that your legs move properly enough.

You have to do the next tasks on your back and not in bed but rather on the floor or on a sponge.

– Stretch your legs and squeeze your knees. Hold it this way for a few seconds, then relax. Perform this task 5 times in a row.

– Stretch your legs again, then pinch your toes, hold for a few seconds, and finally relax. You also need to do this with 5 reps.

– “Stretch your legs again, but now move your legs.” Squeeze your foot for a few seconds and then release it. It should also be done 5 times.

– Now do not squeeze your feet, you have to make circular movements exactly 10 times.

– Ride your bike 15 times with your feet. You don’t have to do it fast because it may not be easy at first.

– Put your hands on your nape, pull your legs up, squeeze your knees, tilt left then right, repeat this 15 times.

– “Stretch out your legs, first raise one high and then the other as much as you can. Repeat 10 times with both feet.

– Stretch out your legs, then lift one up and circle your feet 10 times. Of course, you have to do this with both feet.

– Stretch out your legs, then lift one up and circle your feet 10 times. Of course, you have to do this with both feet.- Raise both your legs, squeeze your knees, raise your pelvis as much as you can. Hold on like this for 15-20 seconds. Repeat this 10 times in a row. This exercise is also suitable for a workout not only good for varicose veins.

– Put both feet down on the floor, then lift one a little and move left and then right, 5 times in each direction. Perform this task with both feet in 10 reps.

Az értorna a visszérkezelés egyik alapja valamint az egyik legfontosabb gyógymódja is lehet.

Most megismerhetsz egy 20 perces visszértornát amit ajánlott naponta elvégezned ha szeretnéd, hogy javuljon a helyzeted.

Az lenne a legjobb ha reggel és este is elvégeznéd a gyakorlatokat, hogy a lábaid kellőképpen átmozogjanak.

A most következő feladatok háton kell elvégezned, és nem az ágyban hanem inkább a földön vagy egy szivacson.

– Nyújtsd ki a lábaidat és szorítsd össze a térdeidet. Néhány másodpercig tartsd így, aztán lazítsd el. Ezt a feladatot végezd le egymás után 5 alkalommal.

– Nyújtsd ki ismét a lábaidat, aztán szorítsd spiccbe a lábujjaidat, tartsd úgy néhány másodpercig, végül lazíts. Ezt is 5 ismétléssel kell elvégezned.

– Nyújtsd ki ismét a lábaidat, viszont most a lábfejeidet mozgasd át. Néhány másodpercig szorítsd le a lábfejedet aztán engedd el. Szintén 5 alkalommal kell elvégezni.

– A lábfejeidet most ne szorítsd le, hanem körkörös mozdulatokat kell végezned pontosan 10-szer.

– Biciklizz 15-ször a lábaddal. Nem kell gyorsan csinálni, mert lehet elsőre nem egyszerű.

– Tedd a tarkódra a kezeidet, húzd fel a lábaidat, szorítsd össze térdeidet, döntsd balra aztán jobbra, ezt 15-ször ismételd.

– Nyújtsd ki a lábaidat, először az egyiket emeld magasra aztán a másikat ahogyan csak tudod. Mindkét lábbal 10-szer ismételd.

– Nyújtsd ki a lábaidat, aztán az egyiket emeld fel és a lábfejeddel körözz 10-szer. Ezt persze mindkét lábbal el kell végezned.

– Emeld fel mindkét lábadat, szorítsd össze a térdeidet, emeld fel a medencédet ahogyan csak tudod. Tartsd magadat így 15-20 másodpercig. Ismételd meg ezt 10-szer egymás után. Ez a feladat egy edzésnek is megfelel nem csupán visszérre jó.

– Tedd le mindkét lábadat a földre, aztán emeld meg az egyiket egy kicsit és mozgasd balra majd jobbra, 5-ször mindkét irányba. Ezt a feladatot végezd el mindkét lábaddal  10 ismétléssel.